योगा जीवन का आधार स्तंभ
हिंदू दशकों से योग का अर्थ जानते हैं, और कई वर्षों से पूरी दुनिया योग और इसके लाभों के बारे में बात कर रही है, इसका अभ्यास कर रही है और इसे अपना रही है। समय के साथ-साथ लोगों को योग की महत्ता और शक्ति का पता चला।
यहां योग के महत्व पर विभिन्न प्रकार के निबंध दिए गए हैं जो जरूरत पड़ने पर आपको इस विषय पर मदद करेंगे। आप अपनी आवश्यकता के अनुसार योग का कोई भी अर्थ चुन सकते हैं:_
मनुष्य में तीन तत्व शामिल हैं: शरीर, मन और आत्मा जो इन तीन जरूरतों को पूरा करते हैं: स्वास्थ्य, ज्ञान और आंतरिक शांति।
स्वास्थ्य एक शारीरिक आवश्यकता है, हमारी मनोवैज्ञानिक आवश्यकता की समझ, और शांति एक आध्यात्मिक आवश्यकता है जब ये तीनों उपलब्ध होते हैं, तो सुधार होता है।
योग के दो प्रमुख प्रकार
योग आसन
प्राणायाम
योग से शारीरिक स्तर पर कई तरह की बीमारियों से राहत मिलती है। व्यायाम की स्थिति (आसन) शरीर को मजबूत बनाती है और स्वस्थ होने की भावना पैदा करती है।
मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण से, योग बुद्धि में सुधार करता है और एकाग्रता में मदद करता है, भावनाओं को शांत करता है और दूसरों की देखभाल करने के लिए प्रोत्साहित करता है।
साँस लेने की तकनीक (प्राणायाम) का अभ्यास करने से मन शांत होता है। आध्यात्मिक योग के क्षेत्र में, यह जागरूकता और शांत होने की क्षमता लाता है। ध्यान से हमें आंतरिक शांति का अनुभव होता है। इसलिए, योग एक व्यावहारिक दर्शन है जो मनुष्य के सभी पहलुओं को शामिल करता है।
यह आत्म-अनुशासन और आत्म-सुधार के विकास के माध्यम से व्यक्ति के विकास को सिखाता है। हर कोई, अपनी उम्र, जीवन स्तर और धर्म की परवाह किए बिना, योग का अभ्यास कर सकता है। योग हमारी शक्ति के साथ हमारी शक्ति की भावना को अनुशासित करने में मदद करता है।
यह फिटनेस में सुधार करता है, तनाव को नियंत्रित करता है, और कल्याण, मानसिक स्पष्टता और स्वयं की बेहतर समझ रखता है। हर उम्र के लोग योगाभ्यास कर सकते हैं और इसके महत्व को जान सकते हैं।
ये आसन मांसपेशियों की ताकत, समन्वय, लचीलेपन को बढ़ाते हैं और शरीर पर नियंत्रण, वजन कम करने, रक्तचाप को सामान्य करने और हृदय संबंधी प्रदर्शन में सुधार करके हमारे कोलेस्ट्रॉल स्तर को बनाए रखने में मदद करते हैं।
साथ ही मन को आराम देकर जीवन में तनाव को कम करें। शरीर आम तौर पर खुद को ठीक करने का काम करता है। इसका उपयोग न केवल विभिन्न स्तरों को आकार देने के तरीके के रूप में किया जा सकता है, बल्कि आत्म-उपचार के लिए एक उपकरण के रूप में भी किया जा सकता है।
आज की व्यस्त जिंदगी और अधिक यात्राओं की दुनिया में, ज्यादातर लोगों को अपने स्वास्थ्य और फिटनेस के लिए समय देना मुश्किल लगता है। इससे स्वास्थ्य समस्याओं और तनाव संबंधी मुद्दों में वृद्धि हुई – जो आधुनिक समय में मृत्यु का प्रमुख कारण है।
सदी की पहली छमाही के विपरीत, जब संक्रामक रोग मृत्यु का प्रमुख कारण था, वर्तमान स्वास्थ्य समस्याएं मुख्य रूप से जीवनशैली से संबंधित हैं।
हृदय प्रणाली, हृदय रोग, स्ट्रोक और एथेरोस्क्लेरोसिस, दीर्घकालिक फेफड़ों के रोग, मधुमेह, यकृत सिरोसिस, आत्महत्या और विभिन्न प्रकार के कैंसर अस्वास्थ्यकर जीवनशैली और व्यवहार से जुड़े हैं। हर किसी के जीवन में कभी न कभी एक डॉक्टर अवश्य आता है।
योग आत्म-निदान, इलाज, रोकथाम और रखरखाव भी है। लाखों लोग सुरक्षित और प्रभावी योग का अभ्यास करते हैं और हजारों वर्षों से उन्हें कभी डॉक्टर नहीं मिले हैं। योग करने से व्यक्ति अपनी प्रगति पर नज़र रख सकता है और वह निश्चित रूप से सीखेगा कि योग कितना फायदेमंद है।
आत्म-निदान के मामले में, योग मुद्राओं और गतिविधियों को सहजता से प्रस्तुत किया जा सकता है, साथ ही कम संभावित प्रयास के साथ भी। योग का भ्रम इस विस्तार में निहित है कि जब हम प्रारंभिक खंड शुरू करते हैं, तो हम तुरंत अपनी कमियों का पता लगा सकते हैं।
यदि हम तैयार हैं तो हमें निराश नहीं होना चाहिए। हम थोड़ी सी सावधानी और धैर्य के साथ योगाभ्यास कर सकते हैं। यह हमारे शरीर की प्राकृतिक अनुकूली और कायाकल्प क्षमताओं को उजागर करता है।
यदि हम इसका उपयोग नहीं करते हैं, तो हम इसे खो देते हैं, और यदि हम इसे दोबारा उपयोग करना शुरू करते हैं, तो हम अधिकांश पुनर्प्राप्त कर सकते हैं। कुछ लोग तो यह भी कहते हैं कि योग ने उन्हें अपने जीवन में पहले से कहीं अधिक जीवन शक्ति प्रदान की है। यहां तक कि जिन लोगों ने जीवन में बाद में शुरुआत की उन्हें भी उनके अभ्यास से लाभ मिलता है।
जब एथलीटों की बात आती है, तो नियमित प्रशिक्षण अभ्यास में योग एक महत्वपूर्ण सुधार हो सकता है। योग को नियमित प्रशिक्षण कार्यक्रम में शामिल करने से ताकत, लचीलापन, गति की सीमा और एकाग्रता बनाने के साथ-साथ तनाव और तनाव को कम करने में मदद मिलती ।
योग को अपने प्रशिक्षण कार्यक्रम में शामिल करने का सबसे महत्वपूर्ण लाभ प्रदर्शन पर प्रभाव पड़ता है। यह एथलीट को अधिक से अधिक प्रशिक्षित करने की अनुमति देता है क्योंकि आंदोलन अधिक महत्वपूर्ण होता है और चोट लगने का डर कम हो जाता है।
कुछ लोग इस देवता को मानते हैं; दूसरों को यह बहुत व्यसनी लगता है और नकारात्मक विचारों को प्रभावी ढंग से बदल देता है। यह कहना अच्छा होगा कि यदि हम अपने जीवन में दैनिक योग का अभ्यास करें, तो हममें से 75% से 85% लोगों को पुरानी पीठ, गर्दन और सिर का दर्द नहीं होगा।
हमारे शरीर को इस पर प्रतिक्रिया देने में समय लगता है। पर्याप्त पानी पियें और नियमित व्यायाम और योग के साथ-साथ पौष्टिक भोजन करें।
योग की शक्ति जीवन प्रक्रिया को यथासंभव कुशल और आनंददायक बनाना है। सबसे पहले, योग की प्रक्रिया को जानना महत्वपूर्ण है कि कैसे खिंचाव करना है, कैसे आराम करना है और कैसे सांस लेना है।
तभी हम सुरक्षित प्रशिक्षण के लिए तैयार होंगे।’ योग प्रामाणिकता, स्वास्थ्य, करुणा के गुणों से वंचित नहीं करता, बल्कि उन्हें हमारे अंदर पैदा करता है।
जब हम सरल आसनों का अभ्यास शुरू करते हैं, तो हमें तुरंत पता चल जाता है कि हमें क्या देखना है, हम इस बात पर ध्यान देते हैं कि इसकी क्या आवश्यकता है। प्रभाव तत्काल होते हैं, और परिणाम तेजी से दिखाई देने लगते हैं। हम जितना अधिक समय तक और अधिक बार योग की शुद्ध और क्षमाशील कला में शामिल होते जाएंगे।
इसका हम पर उतना ही अधिक चिकित्सीय प्रभाव पड़ता है। योग जीवन की शक्ति से कम जादुई नहीं है। जीवन के चमत्कार को खोलें और छिपी हुई ऊर्जाओं को मुक्त करें।
इस कला की बदौलत, कोई भी व्यक्ति दिव्यता का अनुभव कर सकता है और दर्द, अज्ञानता से मुक्ति और दीर्घायु और खुशी जैसे अन्य मज़ेदार पुरस्कारों का आनंद ले सकता है। हमें जवाब देने में कुछ समय लगा. निस्संदेह, सुलझने में समय लगता है। यदि हम अभी भी सांस लेते हैं, तो योग का अभ्यास शुरू करने के लिए कभी भी जल्दी या देर नहीं होती है।
@तुलिका दासगुप्ता फिटनेस कोच
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